アトピーと食事～食事の基本
アトピー性皮膚炎をもっている人は食事にも注意する必要があります。まず食べすぎに注意する事を、しっかりと噛んで食べるようにしましょう。
お腹一杯になるまで食べずに腹八分目ぐらいにすべきです。
あと糖分は控えましょう。チョコレートやケーキ、アイスクリームなどみなが大好きなものですがアトピーの方は我慢して控えるようにしましょう。
そして油脂類の摂取を減らす事も重要です。
あとタンパク質ですが、動物性タンパク質を少なくするように。
そうすると何をタンパク源とすればいいかと思う人もいるでしょう。
魚貝類、それに味噌、納豆という日本の発酵を通した伝統的大豆製品などでタンパク質を補うのがおすすめです。
あと添加物が一杯はいっている食材は避け、無農薬・無添加食品を選ぶようにしましょう。
現実問題、食事の制限は非常に辛いものだと思いますが、厄介なアトピーを克服するためにも少し我慢する事が大切です。
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